mardi 18 octobre 2016

que la grenouille et la meditation soient avec nous :)


théo a 8 ans et cela fait presque autant d'année que nous n'avons pas une soirée à nous: il s'endort très tard, monopolise notre attention avec des frayeurs ou autres multiples raisons pour se relever, soif, faim, pipi... nous sommes patients (pas toujours) mais ce n'est pas normal du tout.
on me dit que c'est syndrome du petit dernier qui se fait chouchouter un max, ce qui est vrai en partie, mais pas seulement. theo souffre d'un problème de concentration ou plutôt un déficit d'attention que les américains nous ont exporté depuis quelques années sous le nom de TDA H (trouble de l'attention avec hyperactivité) sauf qu'il n'est pas hyperactif, juste TDA sauf pour s'endormir.

du coups, depuis quelques temps, comme il n'y a pas vraiment de traitement (à part la ritaline, un neuroleptique, donc pas question!), il y a plutôt des stratégies à mettre en place pour l'aider à éduquer sa concentration. dernièrement, on m'a conseillé plusieurs fois le livre "Calme et attentif comme une grenouille". fourni avec un cd de méditation (avec la voix de sarah giraudeau) qui contient des petits exercices de 5 à 10 minutes. théo connaissait aussi déjà par l'école ou le centre aéré, alors, j'ai fini par l'acheter.

je ne suis absolument pas adepte de méditation, pratiquant la "mêmepasmal thérapie" depuis toujours, je me suis bien souvent retrouvée le nez dans le guidon, au pied du burn out avec beaucoup de stress à gérer et le moral à zéro au final. je ne souhaite pas que mes enfants héritent de ce travers, "judéo-culpabilito-chrétien", je trouve la vie bien trop dure pour tâcher de l'être un peu moins avec soi-même.  mais il m'a fallu pas mal d'années pour tenter de mettre ces réflexions en pratique.
je pense vraiment qu'il est essentiel de s'écouter et de prendre le temps de prévenir les bobos plutôt que de les guérir et de se soigner avec des choses simples, essentielles... faire preuve d'empathie envers soi-même, pour arriver à en faire preuve envers autrui.
je n'aurai jamais imaginé que ce petit CD de méditation se révèlerait aussi efficace. voila 10 jours que nous "pratiquons" comme disent les puristes: nous écoutons 2 ou 3 exercices de respiration dans la pénombre le soir et terminons avec "dors bien". théo s'endort quasiment un soir sur 2 au deuxième exercice, c'est à dire en moins de 15 minutes. incroyable.

ce qui est incroyable, c'est de partager l'expérience avec lui et de ressentir à quel point nos esprits sont parasités par toutes sortes d'informations et qu'il est vraiment difficile d'appliquer simplement ce que demande la petite voix du CD.  de juste respirer, de sentir son ventre se vider, se remplir, s'étirer, se concentrer sur l'air qui passe dans les narines. en fait, c'est si simple qu'on a le temps de se refaire la journée 20 fois dans sa tête avant de réaliser qu'on a décroché, qu'on écoute plus... alors que mon garçon, lui se calme sans se poser de questions (enfin, je crois) et s'endort...

moi qui suis tellement speed, le partage de l'exercice créée une sorte d'effet papillon;
 je fais l'effort de faire l'exercice avec mon garçon, je prends ça au sérieux et lui, du coups, trouve le calme et s'endort en 5/15 minutes, comparé à des heures de disputes voila à peine 2 semaines.

je n'arrive pas à déterminer justement, ce qui détermine sa capacité à s'endormir aussi vite. si c'est la méditation (qu'entend-t-il de la voix,? est-ce que son esprit décroche aussi et s'échappe?) ou si c'est le partage de cette activité méditative, qui s'est transformé en rituel qui l'aide subitement à trouver la "paix intérieure".  je n'arrive pas à savoir, mais pour le moment peu importe, puisque cela fait du bien à tout le monde et qu'il fait enfin de looonnngues nuit de sommeil.

alors que la grenouille soit avec nous et que nos nuits soient aussi belles que nos jours :)